《月令七十二候集解》中說：“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤幨睢贝硎顨鉂u漸消退，全國大部分地區(qū)氣溫開始逐漸下降。
處暑有三候
我國古代將處暑分為三候：初候，鷹乃祭鳥；二候，天地始肅；三候，禾乃登。
“鷹乃祭鳥”，是說秋季肅殺，此節(jié)氣中老鷹因此開始大量捕獵鳥類，有的鷹還會將捕到吃不了的獵物放在地上，如同祭祀陳列一樣。
“天地始肅”，是說這時氣溫下降，開始有了涼氣，一些樹葉草木開始發(fā)黃，因此有了肅殺之氣。
“禾乃登”，“禾”即黍、粳、稻、粱類農作物，“登”是成熟的意思，中醫(yī)認為，陰成形，即陰氣有成形的作用，因此隨著秋季陰氣的發(fā)生而農作物會逐漸成熟。
處暑時節(jié)氣候特點
“處暑”并非其字面意義上的“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止。民間說“立秋不是秋，秋在處暑后”，“立秋”只是概念上的秋至，而真正氣象上的秋天，正是要等到處暑之后。
處暑天氣的特點是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大，伴隨著秋雨的來臨，氣溫會逐漸降低。此時暑濕漸退，而秋燥之氣主令，人體容易出現皮膚及口鼻干燥等癥狀，但這一節(jié)氣是以溫燥為主。
處暑時節(jié)，雖然在意義上已入秋季，但仍在感受夏熱的余威，一派熱未盡、夏未央之象。
處暑節(jié)氣養(yǎng)生要點
1、適當秋凍漸添衣
所謂“春捂秋凍，不生雜病”，意思是春天氣候剛剛回暖，但容易乍暖還寒不宜減衣過快；同理，秋天氣候剛稍稍涼爽，仍處于季節(jié)交替的階段，氣候尚不穩(wěn)定，且初秋仍有秋老虎，不宜添衣過猛過快。
目前暑熱仍未退盡，白天仍然高溫炎熱，早晚溫差進一步增大，添衣宜循序漸進，才有利于鍛煉機體對逐漸變冷環(huán)境的耐受能力，從而起到保健防病的作用。
當然，“春捂秋凍”也是有條件的，并非所有人都適合。青壯年或素體健康少病之人可適當“秋凍”以增強體質，老人、小孩及體弱多病之人則不適宜。尤其素有慢性胃腸疾病、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病或心腦血管病等疾病的患者，遇寒容易發(fā)病或加重病情，應當時常注意御寒保暖，切忌盲目“秋凍”。
一場秋雨一場寒，隨著雨水降臨，氣溫會明顯下降，建議隨身攜帶輕薄外套，空調環(huán)境亦宜添衣防寒。古人提倡“衣加損，視氣候，一日數變”、“急脫急著，勝似補藥”，順應氣候變化而適寒溫才真正符合養(yǎng)生的理念。
此外，還要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜再開空調。宜經常開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩夏季留在房內的暑熱濕濁之氣。
二、睡眠安怡應秋氣
處暑后天氣將逐漸變涼，應改變夏季晚睡的習慣，每天早臥早起，還要適當午睡?！霸缗P”可調養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。還要注意以平和的心態(tài)對待一切事物，以順應秋季收斂之性，避免秋燥的干擾。
良好的睡眠可以使人消除疲勞，恢復精力，使人的大腦及肢體得到充分的休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，會有效提高人體的抗病能力。
老年人在此季節(jié)，要養(yǎng)成午睡的習慣。古人強調子午覺，即每日子時、午時睡覺。子午之時，陰陽交接，盛極而衰，體內陰陽氣血失衡。此時小憩一會兒，有利于氣血陰陽的調整。還有研究表明，老年人睡好子午覺，可降低心腦血管的發(fā)病率。
俗語有云“先睡心，后睡眼”，睡前不宜觀看恐怖、懸疑、暴力等視頻，不宜嬉笑打鬧，應當營造恬靜安怡的睡眠環(huán)境，保持心境平靜，心靜則神安，神安則精藏，才會有高的睡眠質量。
三、運動伸展解秋乏
俗話說：“春困秋乏夏打盹”，秋乏是季節(jié)更替帶來的自然生理現象，因各人的身體情況不同，癥狀也可輕重不一。只要作出適當的活動調整，則可緩解秋乏癥狀。
處暑時期早晚天氣漸趨涼爽，此時適當進行戶外活動，如廣場舞、太極拳、八段錦、慢跑、打球等運動可鍛煉身體，增強心肺功能，增加肌肉力量，能起到有效緩解秋乏的作用。
學生及辦公室一族不宜長時間伏案而坐，工作學習時間久了，站起身來到室外走走，呼吸新鮮空氣，多動動脖子、伸伸懶腰，多做擴胸、壓腿等拉伸動作，能舒緩肌肉韌帶緊張，減輕肩頸及腰腿疲勞，同樣能緩解機體困乏癥狀。
但需要注意的是，秋主收降，此時運動強度不宜過劇，適當鍛煉能增強機體的應激能力，保持良好的功能狀態(tài)，能有效緩解秋乏癥狀。但若運動過度，能量消耗過大，反而會增加身體耗損，加重困倦疲勞感覺。
4、飲食清潤御秋虎
《黃帝內經·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！碧幨罟?jié)氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。
處暑后，空氣中的濕度會逐漸下降，人們會感到皮膚干燥，鼻腔干燥，口咽干燥，大便干結。這個時候要多吃一些多汁的蔬菜與水果，如黃瓜、冬瓜、芹菜、菠菜、芝麻、百合、胡蘿卜、白蘿卜、秋梨、蓮藕、荸薺、柑橘、香蕉、柚子、羅漢果等。
]]>國家優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科陳其華教授介紹，處暑是陰陽交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內的陰陽之氣也隨著變換。所以在處暑節(jié)氣，人們應該順應陰陽變化來進行養(yǎng)生。
起居方面
01 適當增加睡眠
處暑后，應避免過早起床，每日增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，這樣可以讓人保持充沛的精力，也可在冬天來臨之前開始蓄積保存能量，尤其對于老年人，氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不寐的現象。因此可以在晚上適當提早休息入睡，特別是午休，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
02 適當“秋凍”
處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不太寒涼為準，以提高機體對逐漸低溫環(huán)境的適應能力，此所謂“秋凍”之意也。適時秋凍，更有利于機體收斂陽氣。但是，早晚天氣涼爽，需及時增加衣服，以保護陽氣；由于老人和孩子抵抗力較弱，代謝功能下降，血液循環(huán)相對減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。另外在夜間睡覺時腹部應蓋上薄被，以防脾胃受涼。
飲食方面
01 少辛增酸
增酸是因為味酸的食物具有收斂的作用，在處暑節(jié)氣多食酸味食品是為收斂過旺的肺氣；少辛是因為味辛的東西具有發(fā)散的作用，不適合秋季的收斂之性，另外辛味食物多大香燥，容易耗傷人體津液，且秋季氣候干燥，人體水分相對缺乏，所以處暑后不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物，應適當多吃酸味水果，如山楂、葡萄、橘子等。
02 勿忘潤燥
處暑節(jié)氣過后天氣逐漸變得較為干燥，人體會因此不適，易發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、口干、眼睛干澀不適、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象。而多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。另外，隨著氣候漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰生津潤燥的食物，防止燥邪傷肺。如梨子、冰糖、銀耳、百合、石斛、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的藥物和食物，還可自己制作百合銀耳羹等藥膳。
運動方面
處暑養(yǎng)生要遵循“收養(yǎng)”這一原則，運動方面也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。登山是秋季戶外運動的不錯選擇，登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心肌收縮力增大。運動時注意及時補充水分。
處暑節(jié)氣，陳其華教授推薦了兩道養(yǎng)生食膳：
松花山藥百合粥
【原料】百合20克，山藥20克，破壁松花粉3克，粳米50克，冰糖適量。
【做法】先將百合以水浸泡15分鐘，大火燒開，文火煎煮15分鐘，入粳米、山藥煮粥。將成加冰糖適量，稍煎待溶即成。食用之前放破壁松花粉。
【功能】滋陰潤燥、益氣和中。
麻油石斛花生湯
【原料】花生米500克，石斛50克，鹽3克，麻油8毫升。
【做法】將石斛、花生米分別挑選、清洗干凈;石斛切成約1厘米長的節(jié)，花生米瀝干；鍋內放入適量清水、鹽，待鹽溶化后，放入花生米、石斛，武火燒沸，文火煮約1～1.5小時，待花生米熟透，入口成粉狀即可。食用前，淋入麻油。
【功能】養(yǎng)陰潤肺、補虛扶正。
陳其華教授建議：處暑是大自然及人體陰陽交替的重要節(jié)氣，人們要順應自然變化，根據各自體質和身體狀況，把握好處暑節(jié)氣養(yǎng)生的方法，防病于未然，保持身體強健，保持心情愉悅。
]]>“處暑之后，暑氣漸漸消退，氣溫逐漸下降，天氣開始由炎熱向涼爽過渡?！北本┲嗅t(yī)藥大學魯藝教授在接受人民網記者采訪時表示，此時氣溫雖有整體下降的趨勢，但還不是完全的秋涼，仍處在短期回熱天氣期內。魯藝教授提醒大家，此時養(yǎng)生要注意以下四點：
處暑養(yǎng)生要早臥早起
步入秋季，除了做到“起居有?！?，睡眠時間也要從暑期的“夜臥早起”，調整為順應秋時的“早臥早起”。處暑節(jié)氣處于由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。秋主“收”，早臥，以助于陽氣的收斂，以養(yǎng)“收”氣；早起，以助于肺氣得以舒展。
處暑養(yǎng)生要滋陰潤燥
處暑后進入氣象意義上的秋天。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤燥為宜。日常飲食應少食辛味食物，增加酸味食物。此外，民間也有處暑吃鴨的傳統(tǒng)習俗。古人認為，農歷七月半的時候鴨子最肥美，正是人們秋季進補養(yǎng)生的首選食材?，F代研究也表明，鴨肉中的脂肪不同于其他動物脂肪，其化學成分近似橄攬油，有降低膽固醇的作用。
處暑養(yǎng)生要適度運動
處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時節(jié)。此時人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復平衡，進入生理休整階段，機體容易出現疲憊感，產生“秋乏”。此時養(yǎng)生需動靜結合。運動可選擇溫和的有氧運動，如快走、廣播體操、打球等。對于老年人，運動要以“不累”為標準。運動時間以早晚為宜，中午室外仍然炎熱，應盡量減少戶外活動。
處暑養(yǎng)生要調暢情致
秋季自然界萬物凋零，容易使人產生悲秋之情。故秋季養(yǎng)生要保持樂觀情緒，神志安寧，以神斂氣，以減緩肅殺之氣對于人體的影響。
]]>從農業(yè)角度看，更有“谷到處暑黃”“家家場中打稻忙”的秋收景象。另外，處暑后的綿綿秋雨時常會光顧我們，所以農民朋友要特別注意氣象預報，抓住每一個晴天，不失時機地做好秋收工作。
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。進入秋季養(yǎng)生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉，其實，科學的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。
中醫(yī)的睡眠理論從唯物的形神統(tǒng)一出發(fā)，認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜統(tǒng)一的功能狀態(tài)，是一種正常的生理現象，它包括了幾個方面的內容：
一、晝夜陰陽消長決定人體寤寐。由于天體日月的運轉，自然界處于陰陽消長變化之中，其表現為晝夜的交替出現，晝?yōu)殛枺篂殛?。而人體的陰陽之氣也隨著消長而變化，于是就有了寤和寐的交替。寤屬陽為陽氣所主，寐屬陰為陰氣所主?？梢哉f，自從有了人類就有了人類活動的規(guī)律——日出而作，日落而息。《靈樞·營衛(wèi)生會》言：“日入陽盡而陰受氣矣夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰；平旦陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀”?！读銟小た趩枴穼Υ擞诌M一步解釋為：夜半“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”；
二、睡眠的生理基礎是營衛(wèi)運行；人的寤寐變化是以人體營氣（營氣是行于脈中，富有營養(yǎng)作用的氣）、衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是行于脈外，具有保衛(wèi)功能的氣）的運行為基礎，其中以衛(wèi)氣運行最為相關。《靈樞·衛(wèi)氣行》曰：“衛(wèi)氣一日一夜五十周于身，夜行于陽二十五周，夜行于陰二十五周”。而《靈樞·營衛(wèi)生會》也有相同得說法：“衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止”。這里說的“起”指起床，止即入睡。由此可見，當衛(wèi)氣行于陰時則陽氣盡而陰氣盛，故形靜而入寐（人體進入相對靜止狀態(tài)而欲睡）；行于陽，則陰氣盡而陽氣盛，故形動而寤起（人體進入動態(tài)而睡醒）。所以說人體的睡眠與清醒是受心神的指使，神靜則寐，神動則寤；情志過極則難寐。
現代醫(yī)學研究將睡眠分為四期：①入睡期，②淺睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。當你進入①和②期時是在朦朧狀態(tài)，易被喚醒，③與④期則處于熟睡狀態(tài)，一般地說熟睡時不易被叫醒。
秋季養(yǎng)生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養(yǎng)生作用。馬王堆出土的《十問》醫(yī)書中說：“夫臥非徒生民之事也，舉鳧、雁、粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鱔）、魚鱉、耎（蠕）動之徒，胥（須）食而生者，胥臥而成也……。故一昔（夕）不臥，百日不復”，可見不但人需要睡眠，任何生物都離不開睡眠。也就是說沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動。
睡眠的作用包括五個方面：
一、消除疲勞
睡眠時，人提的精氣神皆內守于五臟，若五臟安舒，則氣血和調，體溫、血壓、心率均相對下降，呼吸及內分泌也明顯減少，使代謝率降低，體力得以恢復；
二、保護大腦
大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細胞能量的儲存，幫助恢復精力，提高腦力效率；
三、增強免疫
睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程，還是疾病康復的重要手段。睡眠中能產生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現代醫(yī)學常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病；
四、促進發(fā)育
睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關，兒童的生長速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一；
五、利于美容
睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現的細碎皺紋在睡眠中得以恢復。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。
在這里要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽具虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養(yǎng)生學的觀點的。另外，古人在睡眠養(yǎng)生法中還強調了子午覺的重要性（即每天于子時、午時入睡），認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以侯氣復?，F代研究發(fā)現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺即有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。
如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態(tài)，這就是我們所希望的，也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。
處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
參考食譜：
芝麻菠菜：
[配料] 鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
[做法] 菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
[功效] 補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐：
[配料] 豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
[做法] 豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
[功效] 益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。
百合蓮子湯：
[配料] 干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
[做法] 百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
[功效] 安神養(yǎng)心，健脾和胃。
百合脯：
[配料] 生百合60克，蜂蜜2湯勺。
[做法] 將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。
[功效] 清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。
]]>處暑之后，暑熱尚未褪盡。
處暑至，秋天何時能來，本周之后上海還會出現高溫嗎？氣象專家表示，從氣象學上來說，上?，F在還是夏季，常年入秋時間在9月底至10月初。對于高溫天，從歷史趨勢來，出現的可能性會減小，但并不代表就不會出現，之后或還將出現“秋老虎”。
通風透氣 根據天氣增減衣物
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，但這并不意味著炎熱天氣完全過去。處暑之后氣溫逐漸下降，但高溫天氣有時會再次來襲，這種冷熱變化最易使人患病。
外出時，身邊最好備件輕薄外套，防止早晚涼風襲來而受寒；在辦公室時，也不要穿著太少，避免在室內久吹空調而引起人體不適。當然，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化敏感，更應及時增減衣物。
飲食宜酸補忌辛辣 多食粥湯類
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，導致燥氣傷肺。如果經常食用辛辣油炸類食品，會加劇人體失水、干燥。最好的辦法是多喝水，可在水中加鹽或蜂蜜。另外，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果，比如梨、橘子、山楂、蘋果等。多食粥湯既可健脾養(yǎng)、又能潤燥生津。
[南瓜小米綠豆粥]
材料：南瓜150g ，小米一杯（電飯鍋自帶的量米杯），綠豆半杯，冰糖適量
做法：綠豆、小米浸泡半小時；洗凈溫水浸泡半小時，南瓜去瓤，切小塊。三樣一同放入鍋中，再加適量冷水。大火燒開，撇去浮沫后轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合后根據自己的口味放入適量的冰糖，待冰糖融化之后即可關火。
功效：南瓜性溫，潤肺益氣、治咳止喘。小米補脾胃、滋陰養(yǎng)顏的作用。綠豆性涼味甘，有潤喉止渴等功效。
[山藥薏米排骨湯]
材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜
做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛后，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調味即可。
功效：滋陰補腎、健脾潤肺、潤澤皮毛。老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。
[沙參百合鴨湯]
材料：北沙參、百合、肥鴨肉
做法：將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后加入食鹽調味，飲湯食肉。
功效：滋陰潤燥、潤肺止咳。
保持充足睡眠 運動增強體質
夏秋交替之際，很多人容易出現倦怠乏力、精神不振等癥狀。保持充足的睡眠能使身體得到充分休息，也是養(yǎng)生的方法之一。
處暑時節(jié)應避免熬夜，適當增加晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時。如果有條件，每天中午能午睡半小時也對緩解疲勞大有好處。
處暑養(yǎng)生要遵循“收養(yǎng)”這一原則，運動方面也應順應這一原則，即運動量不宜過大。選擇輕松平緩的項目、適合自己的運動方式，可減少慢性病的復發(fā)或加重。
]]>暑期至此而止
據漢代《孝經緯》：“大暑后十五日，斗指坤，為立秋。秋者，揫也，物于此而揫斂也。后十五日，斗指申，為處暑，言瀆暑將退，伏而潛處也?！?/p>
北宋《太平御覽時序部》云：“處暑之日，鷹乃祭鳥，后五日，天地始肅，后五日，禾乃登，修宮室，坯垣墻。”
元吳澄編撰《月令七十二候集解》：“處暑，七月中。處，止也，暑期至此而止矣?！?/p>
從這一天開始，副熱帶高壓開始南退，來自蒙古高原的冷高壓開始影響我國北方，炎熱的夏天即將過去，秋高氣爽的季節(jié)即將到來，我國長江以北地區(qū)和西南高海拔地區(qū)天氣也開始涼快起來，東漢崔寔《四民月令》中有“處暑中，向秋節(jié)，浣故制新”的說法，過了處暑就到了秋天了，需要準備換季的衣服了。
處暑后，“三伏適已過，驕陽化為霖”（唐杜甫《阻雨不得歸瀼西甘林》），天氣逐漸轉涼，天高氣爽，木即將哀怨、蟲聲即將變愁聲。雁南飛，月寂寥，“雁引愁心去，山銜好月來”（唐李白《與夏十二登岳陽樓》）。
另據《歷書》：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼?！彪m已入秋，天氣依然炎熱， 燥熱的“秋老虎”威風依舊，還要經歷大約18天的流汗日。
處暑三候
古人把處暑分為三候：一候鷹乃祭鳥。
東漢鄭玄說：“鷹祭鳥者，將食之示有先也。既祭之后不必盡食?！?/p>
二候天地始肅?！对铝钇呤蚣狻罚骸疤斓厥济C秋者，陰之始，故曰天地始肅?！泵C清后天地間萬物開始凋零。
三候禾乃登?！对铝钇呤蚣狻罚骸昂陶撸冗B藁秸之總名。又，稻秫瓜粱之屬皆禾也。成熟曰登?！碧鞖饷C殺后，莊稼才有收成。
東邊伏旱西邊雨
處暑前后，四川盆地西部和北部常多暴雨，降水量多于盆地東部，雷暴比較活躍；東部和東南部多伏旱。
8月底到 9 月初，副熱帶高壓開始季節(jié)性南撤，四川盆地進入秋氣肅殺、天高云淡的秋季，也進入了收獲的季節(jié)。
秋綿雨是中國西部地區(qū)秋季的一種特殊的天氣現象，又稱“華西秋雨”。最早出現日期可從8月下旬處暑前后開始，最晚在11月下旬結束。9、10月份秋綿雨最頻繁，后伴隨西南季風完全撤離四川，秋綿雨方告結束。
華西地區(qū)秋雨偏多，有“華西流行秋綿雨”之說。7-8月是成都平原的降雨主要集中期，成都市的暴雨期到8月底即將結束。
“雨城”雅安夜雨多，夜雨率約為60%，降水高峰期多在8月，可達450毫米以上，盆地北部年平均出現連續(xù)7天降秋綿雨的天氣2-3次。
川西南山區(qū)的降雨還要持續(xù)到10月。
四川盆地大部分地區(qū)的極端高溫天氣出現在8 月中、下旬，甘孜、阿壩兩州南部及河谷地區(qū)可延遲到 10 月上旬，盆地東部的高溫天氣可延續(xù)到 10 月下旬。
成都市的年極端最高氣溫為36.2-39.3℃，最熱月出現在6-8月。雅安市盛夏日最高氣溫等于或大于35.0℃的高溫日發(fā)生在石棉縣，年均4-5天。
處暑時節(jié)防秋乏
“處暑”后，人體出汗比炎熱的夏季減少，體熱的產生和散發(fā)以及水鹽代謝開始恢復到原有的平衡狀態(tài)。人體進入一個新的生理休整階段，身體會出現各種不適，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現，一種莫名的疲憊感經常出現，這就是大家常說的“秋乏”?！扒锓Α笔且环N自然現象。預防“秋乏”，要做好“五步曲”：
一、睡眠充足
要改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，并早睡早起，可以適當午休，利于化解困頓情緒。
二、飲食清淡
少吃油膩食物，保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類食物。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入。
多吃蔬菜、水果 ，既能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，又能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。要多喝水，有利于提神醒腦。
三、科學貼秋膘
進入初秋，食欲好轉，大家主動或被動地開始貼秋膘；一些老年人更講究主動貼秋膘。專家提醒，不要急著貼秋膘。吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以后，再多增加肉食。
四、加強鍛煉
鍛煉以早晚為好。經常散步、做操等，有助于情緒平靜解除秋乏。疲憊時伸懶腰可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官，有助于緩解秋乏。
五、室內養(yǎng)植物
“秋乏”與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能釋放氧氣、吸收二氧化碳等廢氣的花草。盆栽植物宜選擇柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈，不僅能對付從室外帶回來的細菌和小蟲子等，還可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。
辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，蘆薈和吊蘭在新陳代謝過程中，能把被認為致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
唐宋詩詞記處暑:
早秋曲江感懷.唐
白居易離離暑云散，裊裊涼風起。池上秋又來，荷花關成子。朱顏易銷歇，白日無窮已。人壽不如山，年光急于水。青蕪與紅蓼，歲歲秋相似。去歲此悲秋，今秋復來此。
早秋有感.北宋
宋祁一葉飛足驚，要是變衰始。毛澤自茲竭，多露方夜委。涼蜩抱空號，腐燐變幽燬。怊然感物化，須發(fā)不常美。羲和鞭白日，已復向蒙汜。功名未及見。軒冕胡足恃。坐客憫予憂。粲然啟玉齒。輟嗟謝諸郎，長年行自爾。
七月二十四日山中已寒二十九日處暑.北宋
張嵲塵世未徂暑，山中今授衣。露蟬聲漸咽，秋日景初微。四海猶多壘，余生久息機。漂流空老大，萬事與心違。
處暑后風雨.元
仇遠疾風驅急雨，殘暑掃除空。因識炎涼態(tài)，都來頃刻中。紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。
酹江月·夜涼.南宋
黃升西風解事，為人間、洗盡三庚煩暑。一枕新涼宜客夢，飛入藕花深處。冰雪襟懷，琉璃世界，夜氣清如許。刬然長嘯，起來秋滿庭戶。應笑楚客才高，蘭成愁悴，遺恨傳千古。作賦吟詩空自好，不直一杯秋露。淡月闌干，微云河漢，耿耿天催曙。此情誰會，梧桐葉上疏雨。
鵲橋仙·扁舟昨泊.南宋
吳潛扁舟昨泊，危亭孤嘯，目斷閑云千里。前山急雨過溪來，盡洗卻、人間暑氣。暮鴉木末，落鳧天際，都是一團秋意。癡兒騃女賀新涼，也不道、西風又起。
]]>“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束，此時晝熱夜涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由“生長”向“收藏”轉變，為陽氣的收斂創(chuàng)造了良好的條件。我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登?！贝斯?jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。
處暑到，雖然秋季在意義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑并不意味真正的秋涼，所以養(yǎng)生保健應以滋陰和祛暑并重。
早臥早起
處暑節(jié)氣，暑熱未盡，雖有金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現“一天有四季，十里不同天”的特點。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。日常起居調養(yǎng)宜早臥早起，“早臥”可調養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。
喜潤惡燥
中醫(yī)認為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故有“秋老虎”之說?！饵S帝內經·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！痹陲嬍成弦霸鏊釡p辛”，以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時應該多喝水補津液，適當補充滋陰潤作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，需要注意的是，立秋之后，天氣轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。秋季燥氣當令，易傷津液，而肺對應秋季，為嬌臟，喜潤惡燥，故飲食原則應少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。
合理貼秋膘
“貼秋膘”，這是農耕時代考慮到夏季人體消耗較大，進入秋季，人們就應該多吃肉類，增營養(yǎng)、儲備脂肪，以備過冬御寒，形成的一個傳統(tǒng)。但是，由于現代目前飲食結構的改變，現在日常生活中人們攝入的脂肪、蛋白質含量并不低，所以“貼秋膘”也要科學合理。
適量運動
處暑節(jié)氣，天氣轉涼，可逐漸增大運動量，多做戶外運動，根據自己的身體狀況和愛好，選擇不同的鍛煉項目，增強血液循環(huán)，改善心肺功能和腦的血液供應。但由于此時白天天氣仍比較炎熱，最好把鍛煉時間安排在清晨或者傍晚。運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。
養(yǎng)脾祛濕
處暑后很長一段時間里，氣溫還是較高，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。再經過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現，因此要重視調理脾胃，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養(yǎng)生做好準備。
]]>處暑如何養(yǎng)生?
1、早睡早起，睡好子午覺
處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，并保證早睡早起。
2、避免過早添加衣物
“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
3、初秋防曬也重要
有的MM認為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數還應和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求。
4、多飲少言防秋燥
中醫(yī)認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
5、家居、衣著多色彩
良好的視覺刺激，有利于消除秋乏。如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復。
6、伸懶腰也可緩解秋乏
即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
7、多吃白色食物
秋季氣候轉涼，空氣也略顯干燥起來。傳統(tǒng)養(yǎng)生認為，白色食物入肺，也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的，養(yǎng)生效果很不錯。
8、多吃清熱安神食物
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。另外，處暑過后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
9、多吃果蔬多喝粥湯
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
10、做菜時少放佐料
應注意的是，秋季涼爽干燥，不少人一見天氣轉涼，不但開始進補，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣。因此，建議在做菜的時候，注意調料的用量，要適度為宜，不要放過多的佐料。
11、少吹空調、少開電扇保健康
處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
12、洗澡后盡快擦潤膚霜
護膚品要根據季節(jié)轉換及個人的皮膚狀況而隨時調整。入秋以后，應選擇低刺激性、滋潤度高、具有保濕功能的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防曬。晚上洗澡的時間不宜過長，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂上滋潤皮膚的乳液或護膚品，使皮膚表面形成一層保護膜，幫助皮膚保持濕潤，防止皮膚水分揮發(fā)，從而有效減少皮膚干燥現象。
13、貼秋膘要循序漸進
進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
14、養(yǎng)成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法葉很簡單，就是呼氣的時候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時候，肚子慢慢地向內縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時也維持一個均衡的精神狀態(tài)。
15、多進行體育運動
可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，曬太陽時應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環(huán)，保持體內旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現。
16、可堅持冷水浴習慣
冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸適應，一直堅持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。
17、護理好臍部
處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。
]]>此時太陽正運行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星，彎彎的斗柄還是指向“申”(西南方向)。
◆ 節(jié)氣由來
太陽到達黃經150°時是農歷二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣?！疤帯焙卸悴亍⒔K止意思，“處暑”表示炎熱暑天結束了?！对铝钇呤蚣狻氛f：“處，去也，暑氣至此而止矣?！薄疤帯笔墙K止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。
我國將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登?！?“一候鷹乃祭鳥”是指此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類，并且先陳列如祭而后食?！岸蛱斓厥济C”是指接著天地間萬物開始凋零，充滿了肅殺之氣。古時有“秋決”的說法，即是為了順應天地的肅殺之氣而行刑?！秴问洗呵铩飞险f：“天地始肅不可以贏?！奔词歉嬲]人們秋天是不驕盈要收斂的季節(jié)。第三候“禾乃登”’的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思，意思就是開始秋收。
◆ 習俗活動
出游迎秋
祭祖、迎秋處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關。處暑前后民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱“作七月半”或“中元節(jié)”。舊時民間從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關鬼門止，都會舉行普渡布施活動。據說普度活動由開鬼門開始，然后豎燈篙，放河燈招致孤魂；而主體則在搭建普度壇,架設孤棚，穿插搶孤等行事，最后以關鬼門結束。時至今日，已成為祭祖的重大活動時段。此外，處暑之后，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。處暑過，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃云成塊。民間向來就有“七月八月看巧云”之說，其間就有“出游迎秋”之意。
放河燈
河燈也叫“荷花燈”，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖紅《呼蘭河傳》中的一段文字，是這種習俗的最好注腳：“七月十五是個鬼節(jié)；死了的冤魂怨鬼，不得托生，纏綿在地獄里非?？?，想托生，又找不著路。這一天若是有個死鬼托著一盞河燈，就得托生。”
開漁節(jié)
對于沿海漁民來說，處暑以后漁業(yè)收獲的時節(jié)，每年處暑期間；在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節(jié)，決定在東海休漁結束的那一天，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民開船出海。2006年第九屆中國開漁節(jié)，在9月6日浙江省象山縣舉行。因為；這時海域水溫依然偏高，魚群還是會停留在海域周圍，魚蝦貝類發(fā)育成熟。因此，從這一時間開始，人們往往可以享受到種類繁多的海鮮。
◆ 處暑養(yǎng)生
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，專家表示，養(yǎng)生保健應養(yǎng)肺滋陰防秋燥。處暑時節(jié)要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體。同時要多喝水喝粥預防秋燥，處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，易發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象。而多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。
秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。
◆ 處暑詩詞
《長江二首》
宋 蘇泂
處暑無三日，新涼直萬金。
白頭更世事，青草印禪心。
放鶴婆娑舞，聽蛩斷續(xù)吟。
極知仁者壽，未必海之深。
《秋日喜雨題周材老壁》
宋 王之道
大旱彌千里，群心迫望霓。
檐聲聞夜溜，山氣見朝隮。
處暑余三日，高原滿一犁。
我來何所喜，焦槁免無泥。
《處暑后風雨》
宋 仇遠
疾風驅急雨，殘暑掃除空。
因識炎涼態(tài)，都來頃刻中。
紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。
兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。
《七月二十四日山中已寒二十九日處暑》
宋 張嵲
塵世未徂暑，山中今授衣。
露蟬聲漸咽，秋日景初微。
四海猶多壘，余生久息機。
漂流空老大，萬事與心違。
]]>處暑話養(yǎng)生
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時濕氣較重，脾胃難以消化油膩的食物。下面介紹處暑節(jié)氣大家應該注意的事項，希望大家身體倍兒棒，吃嘛嘛香 。
早睡早起
進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統(tǒng)負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
益腎養(yǎng)肝多吃咸
處暑節(jié)氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。
想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了，但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。
吃粥補充水分與潤燥
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。中醫(yī)提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
通風透氣，早晚添衣
處暑時節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。當然，秋凍還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。
護腸養(yǎng)胃
對于消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外，還要戒掉不利于消化吸收的各種不良習慣。
處暑時節(jié)“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳?、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
輕松運動
飯后散步，或者飯后做點輕松家務，對于處暑后養(yǎng)生是個好習慣。剛吃完飯并不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動更不利于消化吸收。在飯后兩小時之后，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利于改善血液循環(huán)，對消化吸收能力也有幫助。
多吃清熱安神食物
從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
避免過早添加衣物
春捂秋凍，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
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