02月07 順時(shí)養(yǎng)生 春以養(yǎng)“生”

“東風(fēng)吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。從此陽春應(yīng)有腳，百花富貴草精神?！保ㄋ未ぐ子耋浮读⒋骸罚┝⒋簳r(shí)節(jié)，拉開了養(yǎng)“生”的序幕。

養(yǎng)生廣義來講，是指順應(yīng)四時(shí)、遵循自然規(guī)律以保養(yǎng)自身，進(jìn)而達(dá)到延年益壽目的的方法。具體到春季，養(yǎng)生是養(yǎng)“生”之氣，“生”為生發(fā)，與“春三月，此謂發(fā)陳”中的“發(fā)”同義?！吧敝畾馐菑拇蟮赜縿?dòng)出的一種趨勢向上的氣，這種氣帶來了春天的萬物萌發(fā)，給人們帶來機(jī)會(huì)、帶來希望。同時(shí)，“陳”有陳舊之意，筆者認(rèn)為可以擴(kuò)展為兩個(gè)意思：一是指冬天積攢的對(duì)生理有利的物質(zhì)，“生”之氣來源于此，并借此發(fā)揮作用。例如茵陳，茵發(fā)于陳，形象描述了茵陳是在春天時(shí)從陳舊枝干上冒出的幼嫩新芽。二是指陳舊的積于人體的病灶，屬于陳病、舊病。春天是多種疾病易發(fā)的季節(jié)，如流行性感冒，中醫(yī)稱之為“溫病”，原因是冬天沒有好好保養(yǎng)，因養(yǎng)“藏”不到位而感受邪氣，邪氣壅滯郁結(jié)于人體，久而化熱，在春季時(shí)隨春生之氣爆發(fā)，癥狀以惡寒輕發(fā)熱重、咽紅腫痛等為主，嚴(yán)重時(shí)甚至高燒、昏迷、抽搐，區(qū)別于感受寒邪所致的病癥。下面介紹春季養(yǎng)生防病的具體方法。

起居有常迎接春時(shí)

春三月包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個(gè)節(jié)氣，其中立春為春之始?！对铝钇呤蚣狻费裕骸傲?，建始也，五行之氣，往者過，來者續(xù)，于此而春木之氣始至，故謂之立也，立夏秋冬同?！痹诖藭r(shí)陽氣初生，冬季封藏之物破土而出，萬物漸次復(fù)蘇，展現(xiàn)出一派生機(jī)之象?！肚f子·齊物論》：“天地與我并生，而萬物與我為一?！比伺c天地共生，存于天地之間，人體之氣血亦隨春“生”之氣而生生不息，此時(shí)應(yīng)順陽氣升發(fā)向上的特性，而非抑郁約束陽氣，“廣步于庭，被發(fā)緩形”，即以放松的姿態(tài)悠然而行，使自己處于無拘無束的狀態(tài)，從而讓體內(nèi)陽氣向上、向外舒展，意識(shí)、情志、精神也如春季萬物般煥發(fā)生機(jī)，產(chǎn)生豁然開朗、豪情萬丈之感。

陽氣主動(dòng)，白天陽氣活躍，故日出而作；陰氣主靜，夜晚陰氣占主導(dǎo)，故日落而息，這是順應(yīng)自然的一種方式。在春季，白晝時(shí)長增加，黑夜日漸縮短，因此在春天應(yīng)夜臥早起，但晚不過亥時(shí)（21時(shí)~23時(shí)），早不過寅時(shí)（3時(shí)~5時(shí)）?！洞呵锓甭丁吩唬骸疤煊兴臅r(shí)，王有四政，若四時(shí)，通類也，天人所同有也?！薄八臅r(shí)”即春、夏、秋、冬，“四政”即慶、賞、罰、刑。慶與春相應(yīng)，在春季可舉行慶典活動(dòng)，使人體之氣隨慶典活動(dòng)升發(fā)。

順以養(yǎng)陽從以養(yǎng)肝

“順”，循也，從也。春天是陽氣初生之季，屬少陽之氣。少者，小也，意味著春天的陽氣微微初生，不像夏季那么隆盛，因此應(yīng)順應(yīng)其上升之勢，精心養(yǎng)護(hù)。此時(shí)要做到以下幾點(diǎn)：做好“春捂”，不忙減衣；風(fēng)寒易從背部起，拍按督脈尤重要；睡好子午覺，保護(hù)陽氣。除此之外，在春天處事待物應(yīng)以贊揚(yáng)順應(yīng)為主，切勿濫行懲戒殺戮，斬其生發(fā)之性。

肝五行屬木，與春天一致，所以可以借春“生”之氣養(yǎng)肝、調(diào)肝。肝臟可以調(diào)暢氣機(jī)、調(diào)和氣血，與人體情志變化密切相關(guān)，七情中怒氣歸屬肝臟，一定程度內(nèi)的正常發(fā)泄有利于肝氣的疏導(dǎo)和條暢，但長期情緒失?？芍赂喂δ墚惓?，而肝臟功能失常也可以造成易怒郁結(jié)。因而中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中節(jié)謂之和”，即情緒發(fā)生時(shí)合乎節(jié)度，不偏不倚稱之和?！澳嬷畡t傷肝”，即違背養(yǎng)生之道，會(huì)損害肝正常功能。若肝氣升發(fā)亢進(jìn)，導(dǎo)致肝火旺盛，表現(xiàn)為眩暈、偏頭痛、面赤、煩躁易怒、多夢(mèng)、口苦等，肝氣太過還會(huì)克制脾土，出現(xiàn)肝旺脾虛之癥，表現(xiàn)為食欲不振、腹瀉等。

多吃蔬果忌食酸澀

立春習(xí)俗有“打春”“咬春”等，人們會(huì)吃春餅，配上蘿卜、韭菜、薺菜等性辛味甘的時(shí)令蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，辛味食物多具有升發(fā)陽氣的功能，甘味食物多具有補(bǔ)益作用。因此，春天正適合食用辛味食物、甘味食物以助春陽。其他性平或溫、味甘的食物，如棗、花生、核桃、枸杞等也可適量食用。此外，春天應(yīng)該多食素，肉食油膩妨礙陽氣升發(fā)，但秋冬可以貼膘進(jìn)補(bǔ)，以儲(chǔ)藏營養(yǎng)物質(zhì)使來年陽氣有源。

酸為肝之味，春與肝氣相通，食酸本可助肝，但春季若食酸過多，易導(dǎo)致肝木過盛，進(jìn)而影響脾胃功能，使機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)化生不足。脾主肉，故還會(huì)導(dǎo)致肌肉、口唇失養(yǎng)，表現(xiàn)為肌肉變厚皺縮、口唇皸裂、表皮掀起等。《素問》中“味過于酸，肝氣以津，脾氣乃絕”便說明此道理。此外，酸具有收斂之性，多食酸味食物會(huì)使氣機(jī)運(yùn)行阻滯，亦不利于春氣升發(fā)。

未病先防既病防變

未病先防即在沒有生病之前，采取各種有效措施，預(yù)防疾病的發(fā)生。如心在五行里屬火，木生火，如果春天陽氣沒有升發(fā)好，夏季人的心氣也就不旺，容易出現(xiàn)心悸、自汗、畏寒怕冷等癥狀。因此在春天行事應(yīng)符合春生之氣，符合春天的養(yǎng)生之道，才能預(yù)防夏季心氣虛所致疾病的發(fā)生。

有些皮膚病、精神疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多年舊病，到春天易發(fā)作，這是人體本能，希望借春天的生機(jī)把病邪從體內(nèi)趕出體外。如果順應(yīng)這個(gè)天時(shí)天機(jī)，合理調(diào)養(yǎng)，就比較容易治好舊病。如脾胃陽虛的人就可以利用這段時(shí)間補(bǔ)充缺失的陽氣，除了藥食調(diào)理，還可以外出鍛煉，幫助脾陽的升發(fā)。

春季養(yǎng)生之法也提示我們一些處世的道理：每一個(gè)季節(jié)的結(jié)束是另一個(gè)季節(jié)的開始，承接于上一個(gè)季節(jié)的積累，又為下一個(gè)季節(jié)做準(zhǔn)備，四季輪替，周而復(fù)始，提醒我們勤而思之，做任何事都要未雨綢繆，做這一步時(shí)想著下一步；也告訴我們對(duì)于處在萌芽生發(fā)階段的孩子要常常給予鼓舞，栽培他們，使他們像春天的嫩芽一樣煥發(fā)生機(jī)、健康長大。