04月09 國(guó)際護(hù)胃日：收下養(yǎng)胃指南 保“胃”健康

國(guó)際護(hù)胃日又稱國(guó)際養(yǎng)胃日。每年4月9日被國(guó)際自然醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生工程研究會(huì)、世界健康管理聯(lián)盟定為“國(guó)際養(yǎng)胃日”。選擇4月9日作為國(guó)際養(yǎng)胃日，意在提醒人們?cè)诖杭救f(wàn)物復(fù)蘇之際，關(guān)注胃部健康，為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、哪類人群是胃病的高危人群？

1、熬夜打工族：喜歡或被迫熬夜，生活不規(guī)律吃飯不定時(shí)吃一頓飽一頓。

2、胡吃海喝族：愛(ài)聚餐愛(ài)點(diǎn)外賣，喜歡重口味無(wú)辣不歡，抽煙喝酒樣樣不差。

3、異常勤儉節(jié)約族：剩菜剩飯不舍得扔掉。

4、小病不看大病能忍族：小病拖成大病，平時(shí)不愿意體檢，恐懼胃鏡檢查。

5、神經(jīng)兮兮愛(ài)緊張族：愛(ài)生氣，易激動(dòng)或總是疑神疑鬼。

6、暴飲暴食族：飲食過(guò)量會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，胰腺在短時(shí)間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃脹不適，甚至是急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胰腺癌。

二、幾種常見(jiàn)的養(yǎng)胃誤區(qū)

誤區(qū)一：吃柔軟的食物可以養(yǎng)胃

大米粥、面條一直被認(rèn)為是養(yǎng)胃佳品，在胃不舒服時(shí)食用這些，胃的確會(huì)覺(jué)得舒服點(diǎn)。這類食物的蛋白含量低，幾乎沒(méi)脂肪，又是流食狀態(tài)，消化是很快的。 在消化功能較差時(shí)吃，胃也不會(huì)有負(fù)擔(dān)；偶爾在大魚大肉后吃，也有一定益處。 可是，胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)。 如果日常好好的，長(zhǎng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯，或者是磨得精細(xì)的面粉、煮得軟爛的面條，胃消化食物的能力會(huì)退化、變差。

誤區(qū)二：迷信所謂的養(yǎng)胃食物

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，吃是養(yǎng)胃的一個(gè)重要手段。話雖如此，可也不能亂吃，比如： 以形補(bǔ)形？沒(méi)道理！喝咖啡傷胃？別擔(dān)心。根據(jù)調(diào)查顯示，得胃潰瘍或十二指腸潰瘍的發(fā)生，與是否喝咖啡并沒(méi)有關(guān)系，而主要與有無(wú)幽門螺旋桿菌的感染、是否吸煙等有關(guān)。傳說(shuō)中的養(yǎng)胃餅干？只是傳說(shuō)。常被推薦給胃病患者的蘇打餅干。它們含有的油脂含量不一定低，從 10%-30%不等，并不那么健康。作為加餐吃一點(diǎn)無(wú)妨，吃多了反而是負(fù)擔(dān)，并沒(méi)有養(yǎng)胃作用。

誤區(qū)三：得了胃病，指望靠養(yǎng)

很多胃病都是慢性的，每個(gè)人的感受也不一樣。比如有部分胃炎病人，炎癥雖然不厲害，但也可能會(huì)有明顯的胃痛反應(yīng)。而有些胃潰瘍甚至胃癌的病人，從始至終都沒(méi)有一點(diǎn)胃痛、胃脹，最后可能是因?yàn)檠杆傧莼蚴谴蟊阕兒诘结t(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。癥狀上的差異，很容易導(dǎo)致胃病患者忽視及早治療，轉(zhuǎn)而依靠所謂的養(yǎng)胃來(lái)解決。不是說(shuō)健康飲食不重要，而是這時(shí)候，針對(duì)性的治療更重要。

三、如何保護(hù)我們的腸胃？

1、合理健康飲食：要想胃健康，一定要注意飲食健康，以清淡飲食為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、酸甜、辛辣、粗糙、過(guò)熱、寒涼的刺激之品，同時(shí)遠(yuǎn)離油炸、燒烤、腌制食物。

2、保持生活規(guī)律：良好的生活習(xí)慣對(duì)胃健康也是非常重要的，充足的休息和睡眠，合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，都有助于胃腸的健康，尤其是對(duì)胃存在健康隱患的患者，合理的生活習(xí)慣對(duì)胃腸的生理功能恢復(fù)也是至關(guān)重要的。

3、重視幽門螺桿菌的篩查：由于我國(guó)的共餐習(xí)慣，很少使用公筷公勺，幽門螺桿菌的感染率居高不下，人群中感染率可達(dá)50-60%，幾乎所有的感染者都存在慢性活動(dòng)性胃炎，也可并發(fā)消化性潰瘍、消化不良，甚至是胃惡性腫瘤，改善飲食習(xí)慣，避免菌從口入，定期篩查幽門螺桿菌是守衛(wèi)胃部健康的重要緩解。

4、重視胃鏡篩查：常規(guī)檢查方式如CT、B超、抽血等，不能及時(shí)準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)胃內(nèi)病灶，雖然胃鏡檢查屬于侵入性檢查方式，但對(duì)于胃部疾病的診斷以及早期病灶的發(fā)現(xiàn)是最重要的檢查手段，不要因?yàn)榭謶趾团懦舛つ烤芙^胃鏡檢查。

5、戒煙戒酒。百害無(wú)一利的煙酒，對(duì)于腸胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃黏膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種“缺氧”狀態(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

如果胃不舒服了，應(yīng)該做什么檢查？

目前胃的檢查項(xiàng)目主要有：幽門螺桿菌（Hp）檢測(cè)、胃蛋白酶原檢測(cè)、胃泌素、磁控膠囊胃鏡和電子胃鏡等。

如何選擇胃的檢查項(xiàng)目？總結(jié)起來(lái)，大部分成年人需要進(jìn)行篩查幽門螺桿菌。

1、胃癌高危人群（Hp感染人群，患有萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、肥厚性胃炎、惡性貧血人群，有部分胃切除的人群，胃癌患者的一級(jí)親屬，胃癌高危行為者，包括長(zhǎng)期吸煙、吃腌制食品、高鹽攝入、酗酒等）首選電子胃鏡檢查，電子胃鏡不耐受情況下可以選擇磁控膠囊內(nèi)鏡。

2、普通人群可以選擇胃蛋白酶原聯(lián)合胃泌素檢查，結(jié)果提示胃癌風(fēng)險(xiǎn)大的情況下，可以進(jìn)一步胃鏡檢查。平時(shí)重視胃部疾病篩查，有利于發(fā)現(xiàn)早期胃病。